JAK ZADBAĆ O GOSPODARKĘ HORMONALNĄ KOBIETY?

1

Zdrowa dieta

Podstawą Twojej diety powinny być warzywa bogate w witaminy, składniki mineralne i błonnik oraz zdrowe tłuszcze (np. awokado, oliwa z oliwek). Zadbaj także o równowagę węglowodanów i białek, które wpływają na poziom energii i stężenie hormonów we krwi.

2

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia są ważne dla utrzymania zdrowej wagi i dobrego samopoczucia. Aby zadbać o hormony, postaw na sport o niskiej intensywności (np. joga lub pilates), który możesz praktykować przez dłuższy czas. Zalecane są także spacery z kijkami, jazda na rowerze, pływanie i aqua-aerobik.

3

Sen

Sen wpływa na poziom stresu w organizmie i pomaga regulować poziom kortyzolu, który negatywnie wpływa na stężenia hormonów. Dlatego tak ważne jest, abyś spała co najmniej osiem do dziesięciu godzin na dobę. Dodatkowo postaraj się kłaść do łóżka i wstawać o tej samej porze.

4

Redukcja stresu

Spróbuj zapanować nad stresem, aby obniżyć wysoki poziom kortyzolu. Postaw m.in. na relaksacyjne ćwiczenia oraz techniki oddechowe. Codziennie spaceruj na świeżym powietrzu, a od czasu do czasu zafunduj sobie odrobinę przyjemności np. w postaci odprężającego masażu całego ciała.

5

Suplementy diety

Czasem nawet najlepiej skomponowana dieta nie daje gwarancji, że organizm wchłania właściwą ilość substancji odżywczych. Składniki, których suplementację powinnaś rozważyć, to między innymi: inozytol, witamina D, witaminy z grupy B, chrom oraz selen. Znajdziesz je w preparacie OVARIN.

Dietetyk Beata Jachno radzi

Poznaj żywieniowe porady i zalecenia dietetyczne od naszej ekspertki stworzone z myślą o kobietach z zaburzeniami hormonalnymi. Dzięki konkretnym wskazówkom możesz zawalczyć o zdrowie. Dowiedz się, jak poprzez odpowiednie żywienie wspierać działanie tarczycy, poprawić swoje samopoczucie i osiągnąć prawidłową masę ciała.

Beata Jachno

Zajmuje się indywidualnym, kompleksowym poradnictwem dietetycznym dla osób z nadwagą i chorobami metabolicznymi. Cechuje ją duża empatia, zrozumienie i profesjonalne podejście do każdego pacjenta.

Wiedza w pigułce

Chcesz wiedzieć, co dzieje się w Twoim organizmie, kiedy hormony biorą górę? Przeczytaj nasze artykuły, w których znajdziesz porady dotyczące dbania o gospodarkę hormonalną. Sprawdź też, co możesz zmienić w codziennej rutynie, aby odzyskać życiową równowagę.

Niewłaściwy poziom prolaktyny – czy jest się czym martwić?

Troska o równowagę hormonalną w organizmie jest istotna w każdym momencie życia, nie tylko podczas planowania ciąży. Jednym z hormonów, który ma wpływ m.in. na funkcjonowanie tarczycy, ważne procesy w ciele i układ odpornościowy, jest prolaktyna. Przeczytaj, jak zadbać o jej prawidłowe stężenie.

Co suplementować, aby usprawnić funkcjonowanie kobiecej gospodarki hormonalnej?

Suplementacja może skutecznie wspierać kobiecą gospodarkę hormonalną – szczególnie w okresach zwiększonego stresu, zaburzeń cyklu czy problemów z tarczycą. W artykule podpowiadamy, jak wybrać najlepszy preparat, aby zawarte w nim składniki kompleksowo zadbały o Twój organizm.

3 ukryte sygnały, które świadczą o braku równowagi hormonalnej

Twoje ciało w przypadku alergii reaguje np. pieczeniem i swędzeniem skóry lub kichaniem i katarem siennym. A czy potrafisz zinterpretować sygnały, które wysyła Ci organizm, kiedy zostaje zaburzona gospodarka hormonalna? Poznaj 3 najczęstsze symptomy, których nie wolno bagatelizować. Sprawdź też, co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej.

9 zmian, które warto wprowadzić, aby wspomóc regulację gospodarki hormonalnej

Odkrycie u siebie nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu hormonalnego może wiązać się ze zmianami w dotychczasowym stylu życia. Sprawdź, jak postępować, aby złagodzić m.in. trądzik, wypadanie włosów czy nadmierne owłosienie i zahamować przyrost wagi. Skorzystaj z kilku wskazówek i wprowadź je do codziennej rutyny!

OVARIN to suplement diety dla kobiet, który zawiera starannie dobrany zestaw składników odżywczych – wspomagających utrzymanie prawidłowej gospodarki hormonalnej i metabolizmu energetycznego – w ilościach dostosowanych do potrzeb kobiet w każdym wieku.
Dzięki zawartości inozytolu, kwasu foliowego, witaminy D i witamin z grupy B, Ovarin pomaga uzupełnić dietę w składniki o udowodnionym działaniu.

Ovarin