Ovarin

Kilka podstawowych informacji na temat cyklu miesiączkowego

Cykl miesiączkowy u kobiety trwa średnio pomiędzy 21 dni a 35 dni. Najczęściej przyjmuje się, że prawidłowy cykl trwa 28 dni. Na długość cyklu mogą mieć wpływ m.in. stres, restrykcyjna dieta, wahania hormonów tarczycy, za wysoki poziom prolaktyny czy zespół policystycznych jajników. Pierwszy dzień cyklu to pierwszy dzień miesiączki. Po miesiączce następują kolejno fazy: folikularna, owulacja oraz faza lutealna.

Jakie emocje mogą towarzyszyć Ci w kolejnych dnia cyklu?

1 – 6 dzień cyklu – Niski poziom estrogenów i progesteronu jest odpowiedzialny za złuszczanie się błony śluzowej macicy. Szczególnie na początku miesiączki możesz odczuwać skurcze i zmęczenie. Najprawdopodobniej nie masz ochoty na żadne aktywności. Spróbuj delikatnych ćwiczeń i spacerów, które pozwolą rozruszać mięśnie i walczyć ze skurczami.

7 – 13 dzień cyklu – Już pod koniec miesiączki, aż do owulacji rośnie poziom estrogenu, dzięki któremu czujesz się coraz lepiej. Masz więcej siły, poprawia się Twój wygląd zewnętrzny oraz zdolność do koncentracji. To czas, w którym rozkwitasz pod każdym względem. Dopisuje Ci też dobry nastrój.

14 dzień – owulacja – Podczas owulacji oraz na kilka dni przed jesteś w swojej szczytowej formie. Estrogeny osiągają swój najwyższy poziom. Masz ochotę na seks, ale też dużą szansę na orgazm. Twój jajnik uwalnia jajeczko – jeśli zostanie zapłodnione to zajdziesz w ciążę, jeśli nie Twój organizm przechodzi w fazę lutealną.

15 – 28 dzień cyklu – Nagła zmiana w poziomie hormonów znajduje odzwierciedlenie w tym, jak się czujesz. Początkowo wysoki poziom estrogenów utrzymuje się, jednak wraz z jego spadkiem możesz odczuwać zmęczenie i opuchliznę. Skóra produkuje nadmiar sebum, co skutkuje wypryskami. Mniej więcej tydzień przed miesiączką możesz uskarżać się na objawy związane z PMS, czyli zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Typowe objawy to: nerwowość, drażliwość, niepokój, bezsenność, niska samoocena i problemy z koncentracją. Mogą pojawić się migreny, opuchlizna spowodowana chwilowym zatrzymaniem wody w organizmie, ból brzucha. Kobiety mają często obniżone libido, a ponieważ w czasie przed okresem produkcja śluzu pochwowego jest ograniczona – stosunki mogą być bolesne. Warto wspomóc się żelem nawilżającym z drobnocząsteczkowym kwasem hialuronowym, który nie tylko ułatwi zbliżenie, ale i dogłębnie nawilży niwelując uczucie suchości. Jest to dobry czas na to, by nie ulegać pokusom na słodkie i tłuste dania, ale przestrzegać dobrze zbilansowanej diety. Zmiany poziomu hormonów są naturalne, ale mogą być bardzo uciążliwe w codziennym życiu. Zadbaj o odpowiednią podaż witamin i minerałów:

• Witaminy D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i bierze udział w procesie podziału komórek
• Kwasu foliowego, który m.in. wspomaga prawidłowy podział komórek
• Kwas pantotenowego przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych, witaminy D i niektórych neuroprzekaźników
• Witaminy B6, która przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej
• Witaminy B12, przyczynia się do utrzymania właściwego metabolizmu energetycznego oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i odpornościowego

Jeśli wahania hormonów sprawiają, że nie możesz normalnie funkcjonować, zgłoś się do lekarza. Jednak na co dzień możesz wspomóc się suplementami, które wspomagają utrzymanie prawidłowej gospodarki hormonalnej* i uzupełniają dietę w składniki o potwierdzonym naukowo działaniu.

*Witamina B6 przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej.

Żródła
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0166432818303565