Ovarin

Estrogen, testosteron i progesteron pełnią ważną rolę w funkcjonowaniu Twojego organizmu. Okazuje się, że utrzymanie równowagi hormonalnej nie zawsze jest łatwe. Zanim jednak lekarz zaproponuje leczenie farmakologiczne, z pewnością zachęci Cię do zmiany stylu życia i zadbania o hormony. Poznaj 7 powodów, dla których warto to zrobić.

Zaburzenia hormonalne – jak im zapobiegać?

Zaburzenia hormonalne mogą wynikać z wielu czynników – stresu, niewłaściwej diety, braku snu, zbyt małej aktywności fizycznej czy ekspozycji na toksyny. Coraz częściej winne są także czynniki środowiskowe oraz przewlekłe stany zapalne w organizmie. Twój styl życia ma ogromny wpływ na zdrowie. Na szczęście odpowiednie nawyki mogą wzmocnić organizm i sprawić, że poczujesz się lepiej.

Poniżesz znajdziesz 7 najważniejszych powodów, dla których warto zadbać o swoją równowagę hormonalną.

1. Lepiej poznasz swój organizm i objawy zaburzeń hormonalnych

Poziom estrogenu, progesteronu i testosteronu we krwi ma ogromny wpływ na organizm. Hormony regulują m.in. Twój cykl menstruacyjny, poziom energii i nastrój. Poznanie przyczyn braku równowagi hormonalnej to pierwszy krok, by zadbać o zdrowie. Warto więc regularnie wykonywać badania krwi, konsultować je z lekarzem i samodzielnie obserwować sygnały, które wysyła Twoje ciało. Z pewnością pomoże Ci to nie tylko szybciej reagować na niepokojące zmiany, ale i efektywniej współpracować ze specjalistą – np. endokrynologiem.

2. Aktywność fizyczna pomoże Ci zadbać o zdrowie i równowagę hormonalną
   Ruch to jeden z kluczowych elementów wpływających na zdrowie. Siedzący tryb życia zaburza wydzielanie hormonów takich jak insulina czy kortyzol. Regularna aktywność fizyczna – najlepiej na świeżym powietrzu – pomaga poprawić równowagę hormonalną, zwiększa produkcję endorfin, usprawnia metabolizm i pozytywnie wpływa na Twoją sylwetkę. Jeśli zastanawiasz się, jak zadbać o hormony, zacznij od 30-minutowych spacerów, jazdy na rowerze lub jogi. Już niewielka zmiana może przynieść ogromne korzyści dla zdrowia.

3. Zbilansowana dieta i suplementacja pomogą Ci utrzymać równowagę hormonalną

Świeże owoce, warzywa, chude mięso i zdrowe tłuszcze wspomogą Twoje ciało w walce o utrzymanie prawidłowych poziomów hormonów. Im mniej przetworzoną żywność będziesz spożywać, tym lepiej dla Twojego ciała. Wybieraj też pełnowartościowe źródła tłuszczów (takie jak łosoś ekologiczny, olej kokosowy, awokado, orzechy). Nie obawiaj się, że zdrowa dieta oznacza pozbycie się z talerza wszystkiego, co najsmaczniejsze. Z upływem czasu staniesz się prawdziwą mistrzynią w dobieraniu posiłków zapewniających Ci zdrowie i energię.

Dobrze wiemy, że w codziennym biegu nie zawsze udaje się dostarczyć wszystkich niezbędnych składników. Wówczas warto sięgnąć po suplementy z witaminą D, B12, kwasem foliowym i pantotenowym oraz z witaminą B6, która wspiera równowagę hormonalną w organizmie. Wymienione składniki – w ilościach dostosowanych do potrzeb kobiet w każdym wieku – znajdziesz w preparacie OVARIN. To suplement diety wspomagający utrzymanie prawidłowej gospodarki hormonalnej¹ i metabolizmu energetycznego¹, po który warto sięgnąć.

4. Sen pomoże Ci zadbać o zdrowie hormonalne

Sen to naturalny regulator hormonalny. Chroniczne niedosypianie i stres podnoszą poziom kortyzolu, co może skutkować m.in. zaburzeniami cyklu menstruacyjnego czy problemami z wagą. Regularny, głęboki sen (trwający 7-8 godzin) to sposób na poprawę równowagi hormonalnej i regenerację całego organizmu. Jeśli często budzisz się w nocy lub masz trudności z zasypianiem, może to być jeden z objawów zaburzeń hormonalnych. W takim przypadku warto przyjrzeć się stylowi życia i skonsultować z lekarzem.

5. Zdrowie hormonalne przełoży się na wzrost Twojego libido
   Hormony płciowe, zwłaszcza estrogen i testosteron, mają ogromny wpływ na życie intymne. Zaburzenia poziomu tych hormonów we krwi mogą prowadzić do spadku libido i suchości pochwy, co może utrudniać zbliżenia. Aby zapomnieć o dyskomforcie, sięgnij po preparaty z kwasem hialuronowym do pielęgnacji okolic intymnych. Postaraj się też zmienić dietę na zdrowszą i zwiększ aktywność fizyczną. Takie świadome podejście do zdrowia potrafi realnie wpłynąć na poprawę jakości życia seksualnego.
6. Równowaga hormonalna poprawi Twój nastrój
   Redukcja stresu, dużo ruchu, zdrowa dieta i aktywne życie seksualne to czynniki mające wpływ także na pozostałe aspekty Twojego życia. Czując się lepiej w swoim ciele, możesz się stać bardziej otwarta na innych ludzi. Odpowiadają za to endorfiny, serotonina i dopamina, czyli hormony szczęścia. Jeśli często czujesz się przygnębiona, drażliwa lub wycofana, mogą to być pierwsze subtelne objawy zaburzeń hormonalnych, które warto skonsultować z lekarzem, zanim rozwiną się w poważniejsze problemy czy schorzenia.
7. Gdy zaburzenia hormonalne znikną, zyskasz poczucie kontroli nad swoim życiem
   Zrozumienie tego, jak działają hormony, a także co wpływa na ich funkcjonowanie, daje ogromną siłę. Widząc, że Twoje działania – dieta, ruch, sen – przynoszą efekty, zwiększyć swoją motywację do dalszej troski o zdrowie i poczucie sprawczości, co pozytywnie wpłynie na Twoje ogólne samopoczucie.

Pamiętaj, że dbając o równowagę hormonalną, inwestujesz w siebie! Nie czekaj, aż pojawią się wyraźne zaburzenia hormonalne, które zaczną Ci utrudniać codzienne funkcjonowanie. Każdego dnia działaj profilaktycznie i świadomie. Mocno trzymamy kciuki za Twoją zmianę. Powodzenia!

¹ Kwas pantotenowy przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych, witaminy D i niektórych neuroprzekaźników, a witamina B6 przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej.

Źródła:
Reetu K., Ranabir S. Stress and hormones. „Indian Journal of Endocrinology Metabolism” 2011, t. 15, nr 1, s. 18-22. Online: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3079864/. Dostęp: 22.05.2025.