Ovarin

Gospodarka hormonalna ma wpływ na wiele aspektów życia. Lekkie wahania hormonów w cyklu kobiety mogą rzutować na samopoczucie i komfort życia. Podczas diagnozowania niektórych schorzeń przed postawieniem końcowej diagnozy, zaleca się sprawdzenie np. poziomu hormonów tarczycy, testosteronu lub progesteronu. Jakie objawy dają wahania hormonów i jak wpływają one na samopoczucie kobiety? Jak złagodzić wahania nastroju i zadbać o równowagę hormonalną?

Hormony a cykl miesiączkowy

Według dostępnych informacji szacuje się, że w Stanach Zjednoczonych od 6 do 17 milionów kobiet pomiędzy 18 a 44 rokiem życia zmaga się z problemami związanymi z poziomem hormonów płciowych. W Polsce ta liczba oscyluje wokół 10 – 15 % kobiet w wieku produkcyjnym.

Nie ma jednego badania, które diagnozuje w prosty sposób tego typu problemy i nie ma jednej ściśle określonej ścieżki leczenia – zmiany hormonalne podczas cyklu są bardzo zróżnicowane i indywidualne. Bardzo często związane są z faktem, że organizm produkuje nadmiar testosteronu, który z kolei jest powodem nieregularnej owulacji oraz pojawienia się wielu pęcherzyków w obrazie USG jajników.

Wahania hormonów i PMS – objawy emocjonalne

Wraz ze zmieniającym się cyklem pojawiają się wahania hormonów. Objawy mogą obejmować kwestie fizyczne i psychiczne. Do tej drugiej grupy można zaliczyć m.in.:

• zmienny i obniżony nastrój,
• pogorszenie samopoczucia,
• uczucie senności i ospałość,
• drażliwość i roztargnienie,
• brak poczucia panowania nad sytuacją.

Wahania hormonów i cykl miesiączkowy a emocje

Badania prowadzone przez Columbia University of Nursing wykazały, że problemy z jakimi przyszło się zmagać kobietom w wyniku braku równowagi hormonów, mają znaczny wpływ na pogorszenie ich nastroju.  W badaniu uczestniczyło 126 kobiet, które mierzyły się z takimi objawami jak:

• hirsutyzm (objaw chorobowy polegający na pojawieniu się nadmiernego owłosienia w różnych miejscach na ciele),
• trądzik,
• nadwaga,
• rzadkie występowanie owulacji,
• nieregularne miesiączki,
• niepłodność (w skrajnych przypadkach).

Badacze próbowali znaleźć powiązanie pomiędzy zaburzeniami hormonalnymi a stanami depresyjnymi, jakich doświadczały pacjentki.

Hormony kobiece a psychika

Kobiety walczące z otyłością wskazywały, że powodem pogorszenia nastroju jest wrogość i niechęć do konfrontacji z ludźmi. Powodem unikania kontaktu z ludźmi jest poczucie bycia ocenianą i postrzeganą jako mniej atrakcyjna niż szczuplejsze koleżanki.

Problemy z nieregularnym miesiączkowaniem oraz nadmierne owłosienie było powodem wewnętrznego niepokoju. Według współczesnych standardów lansowanych przez media różnego rodzaju, kobiety powinny pozbywać się owłosienia oraz dbać o szczupłą sylwetkę. Dla wielu presja idealnego wyglądu jest zbyt obciążająca.

Mimo to, najczęstszym zmartwieniem kobiet było to, jak przebiega ich cykl menstruacyjny. Panie, które nie planowały potomstwa brak regularności cyklu martwił, gdyż mógł zwiastować niechcianą ciążę, menopauzę lub zmiany nowotworowe. Z kolei kobiety, które chciały mieć dzieci były zmartwione, że wahania hormonów będą im utrudniać zapłodnienie.
Wyżej przytoczone badanie pokazało, że mimo różnic kulturowych i społecznych kobiety zmagające się z problemami hormonalnymi mają podobne zmartwienia, a otwarta rozmowa z lekarzem niejednokrotnie pozwala poczuć się lepiej i dobrać odpowiednie rozwiązanie. Warto więc skonsultować ze specjalistą, jak złagodzić wahania nastrojów spowodowane hormonami, aby czuć się lepiej we własnej skórze.

Wahania hormonów a nastrój – 3 złote zasady, jak sobie radzić

Istnieją różne metody, dzięki którym wspomożesz funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Ich wdrożenie do codziennego życia sprawi, że będziesz czuć się lepiej i bardziej komfortowo. Poniżej znajdziesz 3 złote zasady, które będą wskazówką na to, jak złagodzić wahania nastrojów i wspomóc równowagę hormonalną.

1. Właściwa dieta– upewnij się, że w Twojej diecie nie zabraknie świeżych owoców, błonnika, nienasyconych kwasów tłuszczowych i… wody! Właściwe nawodnienie ma duży wpływ na przebieg wielu procesów zachodzących w ludzkim organizmie. Aby zadbać o swoją gospodarkę hormonalną, warto unikać wysoko przetworzonych produktów, np. gotowych produktów cukierniczych, bardzo tłustych serów czy mięsa wieprzowego. Jeśli przestrzeganie zdrowego jadłospisu jest dla Ciebie wyzwaniem – rozważ konsultację u dietetyka.
2. Aktywność fizyczna– ćwiczenia, szczególnie te na świeżym powietrzu, nie tylko pomagają utrzymać smuklejszą sylwetkę, ale stabilizują poziom insuliny i glukozy we krwi. Podczas ćwiczenia wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Wystarczy jedyne 30 minut dziennie, żeby złagodzić wahania nastrojów. Objawy nie znikną całkowicie, ale na pewno będą pojawiać się w o wiele mniejszym natężeniu.
3. Właściwa suplementacja– nawet przy wysokiej motywacji i zaangażowaniu w tworzenie zbilansowanego menu nie zawsze udaje nam się dostarczyć wszystkich potrzebnych składników. Warto wtedy rozważyć suplementację witamin i innych komponentów z wykorzystaniem suplementów diety, które mają za zadanie wspierać kobiecą gospodarkę hormonalną. Ovarin to produkt, który dostarczy wielu niezbędnych komponentów, w tym witaminy B6, która bierze udział w regulacji aktywności hormonalnej, oraz kwasu pantotenowego, który przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.

 

SKŁADNIKI, KTÓRE POMOGĄ ZŁAGODZIĆ WAHANIA NASTROJÓW W CYKLU

Jeśli szukasz sprawdzonego suplementu diety, który pomoże Ci uzupełnić Twój jadłospis o niezbędne składniki, Ovarin spełni Twoje oczekiwania. Znajdziesz w nim:

• witaminę D,
• kwas foliowy,
• kwas pantotenowy,
• witaminy B6 i B12.

Kobiece hormony a psychika

Pamiętaj, że bardzo ważne w całym procesie łagodzenia objawów zmieniających się hormonów w cyklu, jest Twoje pozytywne nastawienie do samej siebie. Doceniaj swoją wyjątkowość i piękno i miej na uwadze, że taka, jaka właśnie jesteś, możesz być idealna. Nie troszkę trochę chudsza, nie mniej lub bardziej towarzyska ani też nie spokojniejsza czy bardziej aktywna.

Jeśli jednak czujesz, że czas Twojego przygnębienia przekracza dwa tygodnie oraz nie jest związany bezpośrednio z jakimś niedawnym traumatycznym wydarzeniem, przy najbliższej wizycie u lekarza powiedz mu o swoich lękach i niepokoju. Być może skieruje Cię na terapię lub lekarza specjalisty. Może też zlecić dodatkowe badania bądź zaproponować leczenie, które sprawi, że Twoje samopoczucie się znacząco poprawi.

Źródła:

http://nursing.columbia.edu/psychiatric-complications-women-polycystic-ovary-syndrome-most-often-linked-menstrual-irregularities

https://pl.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_wielotorbielowatych_jajnik%C3%B3w

Wojciech Krawczyk, Ewa Rudnicka-Drożak. Zespół napięcia przedmiesiączkowego. [w:] Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 2011, Tom 17, Nr 3, s. 145-147.